女性を美しくするシンデレラ睡眠

皆さんは何時間位寝てらっしゃいますか。3時間から9時間の幅で、６時間位の方が一番多いでしょうか。6時間30分が平均とすると日本の母は世界各国と比較すると睡眠時間が短いそうです。

アンチエイジングには、眠りが重要です。私もここが最大の問題です。今年は早寝早起きに変更します。「寝る子は育つ」という格言は正しくて、成長ホルモンは寝ているときに大量に分泌されます。女性ホルモンんが減少して老化を感じ始めた時、アンチエイジングに役立つのがこの成長ホルモンです。人には体内時計があるので夜9時以降は食べ物は摂取せず、夜1２時から3時までの間は必ず眠るのが重要なのだそうです。理想とすれば夜11時から朝6時までの質の良い睡眠が体にも心にも良いそうです。睡眠の内はじめの3時間位が脳や体の疲れを癒し、目ざめに近い2時間位がストレスを解消すると研究データで実証されているようです。

人によって様々な生活パターンや、体質の差がありますが、12から3時を含む5時間以上の睡眠が理想で、受験生が睡眠時間を削ってまで勉強するのは成長ホルモンンと脳の活性バランスを考えると良いことではなさそうです。日中の生活が元気に過ごせ、夜ぐっすり眠れる自分に適した睡眠を身に付けるのが、受験生、美しくありたい女性には特に重要です。

夜12時から朝6時まで眠るのを、シンデレラ睡眠と呼びます。そんなの無理な方も多々いらっしゃいますよね。パン屋では完全に無理です。その場合は先記の通り12時から3時を外さないでください。

弊社には、よる12時を過ぎたとたん眠りのスイッチが入る職人がいます。突然ぱったり寝てしまいます。みごとな体内時計です。