早寝早起き宣言そしてシナモンレーズンパン

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  美容と健康の為に成長ホルモンが重要なのは認識していました。

その、成長ホルモンが一番分泌されるのは、23時から、3時だそうです。このところ就寝時間がどんどん遅くなる傾向にあり、朝起きるのも辛いので、23時に寝るようにします。

そして、早起きします。

夜やっていたことを朝に移せば良いんですよね。

皆さんは何時に寝て何時に起きてますか。

先日お世話になった鵜の浜温泉みかくさんで、夜の11時頃お宿のご主人のお母様と、須崎旅館の女将と3人でお話しました。

「お宿の仕事は夜遅く朝早いから、若い時なんて1時間30分しか寝ていられない事が度々あった。具合が悪くても寝込むなんて出来ないしね。。あなた達もがんばってね」

と、励ましてくださいました。とても70歳過ぎには見えないお元気な姿と美貌でした。ってことは、成長ホルモン説??

でも、早起きの為に、やはり早めに就寝します。そして、朝は今が旬のシナモンレーズンパンを厚切りでいただきまーす。

急がなくちゃ、もうすぐ11時です。

シナモンレーズンパン

パンと味噌ラスク、チョコレートラスクのティンカーベル

ママの応援 簡単!おいしい!グルメスタイル

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コメント(14)

こんばんは。

私は、24時までに寝ることにしています。(^^)V
24時以降に寝ると、免疫力が下がってしまうのだとか。
>シナモンレーズンパンを厚切りでいただきまーす。
シナモンレーズンパン、大好きです。(^^)

こんにちは。

早寝早起き、私には、これが一番大変なんです。^^;)
内のだんな様は塾講師。
終わるのが夜の11時。
それから、食事を取るので
12時ごはんなんですよ ;;)
1人で食べて!!なんて言えないし、
頑張って2時就寝です ;;)
今度からせめて1時には寝られるようにして見ます。 ;;)

成長ホルモンてダイエットにも重要なポジションなんですよね --;)

こんにちは
>朝起きるのも辛いので、23時に寝るようにします。
 おっしゃるとおり
 私もお肌と健康のために午前0時には寝ることにしています。

 夜弱く、朝強いこれが”低血圧”の私の特徴です(笑い;

にんじんジュースのクニです。

>皆さんは何時に寝て何時に起きてますか。


22時にねて・・5時が原則ですね~~

朝・・絵を描いて、ベース弾いて、出社します。
(毎日じゃないですが・・なるべく)

夜は飲んでるんじゃないか?・・あったり~~


ピカイチ野菜くん専門店街です。     

にんじんジュース

青汁販売

低速ジューサー


夜遅くて、朝遅いアゴスです。
朝もたべないことが多いです。
だめ人間の見本です。
レーズンパンは大好きなので、
早寝早起きして、朝はおいしいパンを食べなきゃと思うのでした。

おはようございます。

夜はなるべく12時前にはねようと思っていますが、
ブログタイムのためなかなか思ったようにいきません(__;)

朝は強い方だったのに、最近は寝坊がちです。
私も朝方に切り替えようかな〜(^^;

こんにちは。
23時から3時は眠るべき時間帯なのですね。
夜更かしすると顔に出る私です、先日お客様からチェックが入りました(汗)。
>夜やっていたことを朝に移せば良いんですよね。
そうしたいですが、無理かなぁ…。
いえ、最初から諦めたらダメですね!!

ティンカーベルさん、おはようございます!
成長ホルモンの話しは昨日ちょうどテレビでみました^^
夜更かしとかあまりよくないんですね^^;
これから気をつけないと…
シナモンレーズンパン、厚切りでいただくと本当においしそうです^-^
生地にしっかりとおいしさが詰まっていそうなのでバターもいらないかもですね♪

お早うございます
いつも有難うございます

朝型に習慣つける為には日にちがかかりますが
馴れたら朝の気持ちよさがたまらないです♪
ゆっくり朝食も頂けるし
薄暗いうちに雨戸を開けるのが大好きです
朝陽がお肌にも体に良いのですよね~~
朝陽のパワーを全身に頂ける様なきがします。

おはようございます ティンカーベルさん

私の場合、睡眠時間は4時間は必要ですね
夏場は、早く寝れば早く起きれますが
冬場は早く寝ても・・・
お日様の明かりがないと活動できないタイプなのかな

おはようございます

仕事の関係で、寝る時間は毎日違います
昨日はAM12:00に寝て、今朝はAM4:00起きです♪
先週は、睡眠時間が2時間の日が2日ありました!!
早起きの生活を始めて1年以上が経ちますが、良い事がいっぱいです♪♪
ブログのおかげです!!

ティンカーベルさん

おはようございます。

>夜やっていたことを朝に移せば良いんですよね。

そうなんですよ・・・・僕もそこに気が付きました(^―^)

>皆さんは何時に寝て何時に起きてますか。

目標は23時に寝て4時起きですが中々目標通りに行きません(^_^;)

今日は目標通りに起きることができました(*^-^*)

きっと、体調ホルモンも、23時頃がベストなのでしょうか。
調子に乗って、1時頃までPCに向かっていると、
腰の調子がいけなくなってきます。

あっ、もう寝なくちゃ!

こんばんは

>成長ホルモンが一番分泌されるのは、23時から、3時だそうです
そうなんですか(・・?)成長ホルモンは私の年齢でも分泌されてるのでしょうか?
そんなんだったらティンカさんみたいに生活リズム変えなきゃ(^^ゞ

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